Alice  |  Tin.it  |  Foto album |  Disco remoto |  Community 

Stretching: Muscoli del Collo

SC08 - Allungamento per i muscoli del collo da posizione seduta.

Foto in allestimento

Tensione fasica (5 secondi)

  1. Disporsi in posizione seduta a terra con le braccia lungo i fianchi ed il busto eretto.

  2. Spostare il capo all'indietro senza aprire la bocca fino ad avvertire una tensione media.

Tensione di sviluppo (15 secondi)

  1. Dalla posizione al punto 2, aiutandosi con entrambi i pollici, spingere il capo all'indietro fino a raggiungere il limite della soglia del dolore.


Principali muscoli esercitati

Sottoioidei

Principali articolazioni interessate

Tratto cervicale della colonna